Lions Mane: De Paddenstoel die Je Hersenen een Boost kan Geven

Laatst bijgewerkt:
Mar 2024
Heb je ooit gehoord van de Lion's Mane paddenstoel? Het is een paddenstoel die van oudsher gebruikt wordt in de Chinese geneeskunde en veelbelovende eigenschappen heeft als het gaat om het verbeteren van cognitieve functies. In dit artikel gaan we je meer vertellen over de voordelen van deze paddenstoel, en waarom het de moeite waard is om het toe te voegen aan je dieet.

Wat is een Lion's Mane paddenstoel?

De Lion's Mane paddenstoel, oftewel de 'pruikenzwam', is een paddenstoel die voornamelijk in Azië groeit. Het staat bekend om zijn karakteristieke uiterlijk: het heeft witte, lange, tentakelachtige structuren die lijken op een pruik. Deze paddenstoel heeft mogelijk eigenschappen die de cognitieve functies en de gezondheid van het zenuwstelsel kunnen verbeteren.

Welke voordelen heeft de Lion's Mane paddenstoel?

Een van de belangrijkste voordelen van de Lion's Mane is het verbeteren van de cognitieve functies. Sommige studies hebben aangetoond dat Lion's Mane extracten de oorzaken van geheugenverlies bij ratten kunnen verminderen en de cognitieve functies kunnen verbeteren. Andere studies suggereren dat het gebruik van Lion's Mane supplementen de mentale helderheid en de focus bij mensen kunnen verhogen.

Naast de verbetering van cognitieve functies, hebben Lion's Mane paddenstoelen ook anti-inflammatoire en antioxidant eigenschappen die kunnen bijdragen aan een gezonde slaap en gezond zenuwstelsel. Door de anti-inflammatoire eigenschappen van deze paddenstoel worden ontstekingen in de hersenen verminderd, wat het risico op neurodegeneratieve ziekten kan verminderen.

Een vierkante houten bak met daarin een theedoek met daarop Lion's Mane (pruikzwam) paddenstoelen

Hoe kan je Lion's Mane gebruiken?

Lion's Mane paddenstoelen zijn verkrijgbaar in diverse vormen, waaronder supplementen, tincturen, extracten, en gedroogde paddenstoelen. Hoewel supplementen handig zijn voor het bepalen van de juiste dosering, bieden tincturen vaak de snelste en meest effectieve absorptie. Dankzij het lage alcoholpercentage in de tinctuur worden de actieve bestanddelen van Lion's Mane snel opgenomen in de bloedbaan. Daarnaast helpt de alcohol om waardevolle stoffen uit de paddenstoel te extraheren die anders minder gemakkelijk opneembaar zouden zijn. De aanbevolen dosering voor een supplement is 500-1000 milligram 1-2 keer per dag. Gedroogde Lion's Mane paddenstoelen zijn ook een veelzijdige culinaire toevoeging en kunnen worden gebruikt in uiteenlopende gerechten, zoals soepen en stoofschotels. Online zijn er tal van recepten te vinden voor het bereiden van deze culinaire hoogstandjes.

Zijn er bijwerkingen?

Over het algemeen worden Lion's Mane supplementen als veilig beschouwd, vooral als ze worden ingenomen in de aanbevolen dosering. Er zijn geen ernstige bijwerkingen gerapporteerd, maar sommige mensen kunnen wellicht milde maagklachten ervaren. Het is altijd aanbevolen om contact op te nemen met je huisarts voordat je begint met het gebruik van supplementen.

Meer lezen over Lion's Mane? Check dan het artikel 'Lion's Mane: Een introductie tot deze unieke medicinale paddenstoel'.

Conclusie:

De Lion's Mane paddenstoel is een interessante paddenstoel die veelbelovende voordelen kan hebben voor de gezondheid van het zenuwstelsel en de cognitieve functies. Of je nu op zoek bent naar manieren om je focus en helderheid te verbeteren, of gewoon gezondere slaapgewoonten wilt ontwikkelen, Lion's Mane supplementen en extracten kunnen een effectieve optie zijn. Onthoud wel, raadpleeg altijd je huisarts voordat je begint met het nemen van supplementen.

Inhoud:
Bronnen
1. Mori, K., Obara, Y., Hirota, M., Azumi, Y., Kinugasa, S., & Inatomi, S. (2008). Nerve growth factor-inducing activity of Hericium erinaceus in 1321N1 human astrocytoma cells. Biological & Pharmaceutical Bulletin, 31(9), 1727-1732.2. Wong, K. H., Naidu, M., David, P., Abdulla, M. A., Abdullah, N., Kuppusamy, U. R., & Sabaratnam, V. (2012). Peripheral nerve regeneration following crush injury to rat peroneal nerve by aqueous extract of medicinal mushroom Hericium erinaceus (Bull.: Fr) Pers.(Aphyllophoromycetideae). Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2012.3. Lai, P. L., Naidu, M., Sabaratnam, V., Wong, K. H., David, R. P., Kuppusamy, U. R., & Abdullah, N. (2013). Neurotrophic properties of the Lion's mane medicinal mushroom, Hericium erinaceus (Higher Basidiomycetes) from Malaysia. International Journal of Medicinal Mushrooms, 15(6).4. Phan, C. W., Wong, W. L., David, P., Naidu, M., Sabaratnam, V. (2014). Therapeutic potential of culinary-medicinal mushrooms for the management of neurodegenerative diseases: diversity, metabolite, and mechanism. Critical Reviews in Biotechnology, 34(4), 346-356.

Bekijk ook eens

Focus en Concentratie Verbeteren met Lion's Mane (pruikzwam)

‍Het behouden van focus en concentratie in een wereld vol afleidingen is een uitdaging die velen van ons dagelijks ervaren. Of het nu gaat om sociale media-notificaties, een drukke werkplek, of persoonlijke stress, slechte concentratie kan ons zowel professioneel als persoonlijk belemmeren. Maar wat als we onze focus natuurlijk kunnen verbeteren?Met de opkomst van cognitieve versterkers hebben gezondheidsenthousiasten en holistische welzijnszoekers een wonderbaarlijke paddenstoel ontdekt; de Lion's Mane mushroom, ook bekend als pruikzwam. Maar wat is Lion's Mane, en hoe kan het ons helpen onze concentratie te verbeteren? Laten we dit fascinerende supplement verkennen.
Lees verder

Chaga 101: Een Introductie tot de Krachtige Berkenweerschijnzwam en zijn Potentiële Gezondheidsvoordelen

Als je op zoek bent naar een natuurlijke manier om je focus te verbeteren, slaapproblemen te verminderen of je algehele gezondheid te verbeteren, dan is het tijd om kennis te maken met chaga. Chaga is een medicinale paddenstoel die groeit op de stammen van berkenbomen en wordt beschouwd als een superfood in de wereld van voedingssupplementen. In deze blogpost leer je meer over de potentieel krachtige
Lees verder

Reishi: De Paddenstoel van Onsterfelijkheid en zijn Opmerkelijke Gezondheidsvoordelen.

Het verhaal van reishi, de "paddenstoel van onsterfelijkheid", is een fascinerend hoofdstuk in de geschiedenis van de traditionele Chinese geneeskunde. Al eeuwenlang wordt deze paddenstoel erkend vanwege zijn geneeskrachtige eigenschappen, waarvan de meeste gerelateerd zijn aan het immuunsysteem. Als je geïnteresseerd bent in het verbeteren van de focus, slaap en algehele gezondheid met behulp van voedingssupplementen, dan moet jij zeker weten over reishi gehoord hebben. In deze blog post zullen we dieper op de reishi paddenstoel duiken en de opmerkelijke gezondheidsvoordelen bespreken die hij met zich meebrengt.
Lees verder